Tip para recuperar tu peso despues del embarazo

Siempre antes de empezar una dieta debes de consultar a tu medico,debes tener presente que para vajar de peso debes tener en cuenta la masa corporal.Si estás amamantando es importante que recuerdes que no debes de bajar de peso de golpe, pues esto podría afectar tu producción de leche.Una madre sana un bebe sano,por el momento si no pudes consultar a un nutricionista te dejamos los siguientes tips para que te ayuden a vayar de peso:

1.-Trata de disminuir tus porciones de comida diariamente
2.-No tomes desayunos cargados de grasa en vez de pan puedes comer un pan integral con un baso de leche descremada.
3.-El jugo de naranja es muy bueno para las dietas pero no es bueno tomar en exceso ya que contiene azucar,con medio vaso es suficiente.
4.-Ten en cuenta que debes comer una sopa de verduras y tambien una ensalada de frutas
5.-Como colaciones pudes comer un vaso de yogurs,frutas ó barritas de cereal.
6.-Para la cena reduce tus porciones y si no te has llenado incluye una ensalada ó verduras guisadas.
7.-Trata de ingerir 3 litros de líquido (esto incluye tu café o té, agua, sopa y gelatina
8.-Evita los alimentos enlatados y los embutidos

Recuerda que subiste de peso en 9 meses, así que no intentes bajar todo en dos semanas. Date tu tiempo y visualízate y empieza a disfrutar comiendo mejor.