Tip para controlar la respitacion en el Embarazo

Durante el embarazo necesitas mas oxigeno y tu cuerpo se adapta para satisfacer esta necesidad de divesas maneras,el aumento en la cantidad de hormonas,especialmente la progesterona afecta de manera directa los plumones y estimula el centro respiratorio en el cerebro.Y si bien el numero de respiraciones que realizasas por minuto cambia muy poco durante el embarazo, la cantidad de aire que inalas con cada respiracion aumenta de manera significativa,a medida que avanza el embarazo,el utero crece y ejerce presion sobre el diafragma,lo que puede hacer tu respiracion mas fatigosa especialmentesi llevas el bebe muy arriba o si esperas gemelos.Puedes poner en practica algunos de los siguientes consejos:

1.-Mantente derecha y con los hombros hechados hacia ataras, especialmenete cuando esteas sentada,de modo que los plumones tengas el mayor espacio posible para espandirce.

2.-Acostarce en la cama con algunas almoadas extras podria brindarte algo de alibio durante las noche.

3.-Evita esfuerzarte en exeso cuando hagas ejercicio y en genreral tomate las cosas con mas calma.